一般來(lái)說(shuō)，桑拿房使用干燥的木板和加熱的麥飯石制成。桑拿浴室是一個(gè)休息，放松，流汗的地方，有社交和保健雙重目的。減輕關(guān)節炎的疼痛，降低血壓，舒緩呼吸系統疾病和清理皮膚。桑拿理療是以一種放松的方式來(lái)緩解疲憊的身體和清凈心靈！
１德國體育醫學(xué)龍頭艾倫斯特博士發(fā)現，所有運動(dòng)選手中，唯獨馬拉松選手沒(méi)有罹患癌癥的病例。
因此艾倫斯特博士為了找出不得癌癥的原因，不斷地研究，結果發(fā)現了一項驚人的事實(shí)。艾倫斯特博士采集了每天跑步30公里以上的馬拉松選手的“汗水”，分析其汗水的成份，結果發(fā)現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質(zhì)。
２艾倫斯特博士下的結論是「每天跑30公里以上的馬拉松手，自體內深處排出大量汗水的同時(shí)，亦將體內累積的致癌成份”重金屬〃排出體外，******去除癌癥的根源，因此馬拉松選手是不會(huì )得癌癥。
３“出出汗是有好處的?！焙贾菔兄嗅t院皮膚科主任羅維丹說(shuō)，從生理角度來(lái)說(shuō)，出汗確實(shí)有排毒作用，可以疏通毛孔，滋潤皮膚。如果感冒發(fā)燒的，還通過(guò)出汗來(lái)調節體溫；在中醫里，出汗還可以“調節營(yíng)衛”，防止外邪侵犯內里。
４全身健康的出汗，***能夠強化現代欠缺的體溫調節功能與自律神經(jīng)。
５在一間桑拿浴室的高溫下能刺激身體的血壓流通和循環(huán)，使皮膚中的血管擴大和變得更有彈性，更好的血流量，有助于降低血壓。桑拿浴治療也有助于呼吸道問(wèn)題，減輕胸悶，緩解支氣管炎，咽喉炎和其他呼吸道系統疾病的并發(fā)癥！
６桑拿浴療法也被用于輔助減肥，約在75到80攝氏度下，蒸20分鐘會(huì )燃燒超過(guò)500卡路里的熱量。事實(shí)上，桑拿浴加快人體的新陳代謝和進(jìn)行體育鍛煉是同樣的效果！
７桑拿浴理療是對物理治療的一個(gè)很好的補充。干熱的桑拿增強肌肉和深部組織的氧氣和營(yíng)養的供給，減輕疲倦，消除肌肉疼痛。它經(jīng)常被用來(lái)治療關(guān)節痛和關(guān)節僵硬，有很好的效果！
８改善血液循環(huán)，控制體重，皮膚清潔，恢復活力。搭配沖涼和按摩，可以幫助消除致癌毒素。
９桑拿房中，蒸15分鐘，身體排出的雜質(zhì)與人體腎臟24小時(shí)排出的雜質(zhì)相當。
10在桑拿房中高溫能殺死潛在的危險病毒和細菌。提高血液中的白細胞數量，從而提高免疫系統。
11增強身體基礎代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三脂，增加運動(dòng)耐性。
12改善酸性體質(zhì)及治療都市人群亞健康狀態(tài)，對睡眠及神 經(jīng)衰弱有很好的功效。
13從心理上分析：出汗是一種特征和表現，有不同的情況。一種和緊張焦慮的情緒有關(guān)，是一種神經(jīng)反應，會(huì )調動(dòng)身體更多資源，來(lái)應對困難和問(wèn)題，無(wú)分好與壞；另一種是運動(dòng)排汗。運動(dòng)能讓大腦放空，非常有助于緩解身體的疲勞感，之后，能夠為人們帶來(lái)一種心情的放松。
桑拿洗浴對健康有很多好處。在身體上，沒(méi)有比桑拿更加深入，健康的流汗更能讓人回復活力。消除緊張情緒，肌肉得到放松，精力充沛地面對一天發(fā)生的任何事情！
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